“上一秒还跟大家嘚瑟，发起美食共享，下一秒肠胃炎和急性荨麻疹向我接连投送……”近日，艺人黄晓明在微博发完美食九宫格后的次日，就晒出了手臂通红一片，并挂上了点滴的照片，还上了热搜。

不少人在国庆长假里天天享受美食，容易因为贪食多食，诱发不同程度的肠胃炎、消化不良，症状较严重的甚至要到急诊“过节”，而在长假过后，医院通常也会出现一波胃肠病的小高峰。广州医科大学附属中医医院脾胃病科副主任中医师吴宇金提醒，如果在节假日里因饮食不节出现腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症状，经休养后仍不能缓解的，就建议要注意调理一下肠胃了。

正值秋季，小心病从口入

目前正值秋季，虽然广州的气温仍相对较高，但目前早晚温差已开始出现变化，夜间的气温已相对较低，如出现“秋雨”，则会进一步降温。随着天气逐渐转凉，许多人会明显感觉更容易出现腹泻。吴宇金解释，原因有以下几点：

1. 秋天的温度使人们非常舒适，但同时也适宜细菌、病毒的滋生，一旦进食了保存不当或者不新鲜的食物，就很容易出现腹泻的情况。

2. 秋已虽至，但很多人觉得天气仍较热，穿着夏衣不慎使腹部着凉，又或者喜欢喝冷饮，进食寒凉、生冷的食物，都很容易诱发胃肠功能紊乱，导致腹泻的发生。

3. 秋季是大量蔬果、海鲜丰收的季节，胃口一打开，容易出现饮食不慎的情况。比如大量饮酒、饮浓茶、喝咖啡，进食过多冰冻、辛辣及煎炸油腻等刺激性食物，都容易导致胃肠道黏膜损伤、胃肠功能紊乱等，而既往患有消化性溃疡的人群，更容易因此导致溃疡复发。

吴宇金提醒，正所谓“病从口入”，秋季享受美食时应该注意“防患于未然”，做到三餐定时、适当饮食，不可随意改变平时的饮食习惯，肆意进食。万一吃撑或者吃坏了肚子，甚至导致旧疾复发，建议先到正规医院就诊，必要时还需要做胃肠镜，以检查了解胃肠道的情况。

节后调理肠胃，试试这几招

中医认为，“脾胃一伤则百病始生”，脾胃是人体消化吸收营养物质的重要脏腑，在秋季把脾胃调理好，也能为秋冬进补打好基础。吴宇金提醒，大家不妨在节后根据实际情况来自己调理一下肠胃。

1.腹胀、腹痛：揉按、温敷腹部

如果是节假日进食过多，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘的情况，就需要适当清理一下肠胃。这时可以试试以顺时针方向自行揉按腹部，用热毛巾温敷腹部也可以一定程度上缓解腹部胀痛症状；用山楂、炒麦芽、陈皮等煮水代茶饮可以促进胃肠动力，适当吃一些白萝卜，也有助于促进胃肠动力和排便，从而改善不适症状。

2.腹泻：点吃藿香正气丸、保济丸

如果是因为饮食不慎出现腹泻，可在家中备用藿香正气液、藿香正气丸、保济丸等自行服用，如症状不能缓解，腹泻次数较多，则需要适当补充电解质，饮用少许温盐水，并及时到医院就诊。

3.胃痛复发：听听音乐、适当运动

除了饮食不慎之外，压力较大或情绪波动也可能会诱发腹疾，使人出现腹痛、胃痛的情况，因此，保持良好的情绪与平和的心态是非常重要的，可听听轻柔的音乐及适当地进行体育锻炼，劳逸结合，以缓解不良情绪。

4.干燥、便秘：适当进食清补滋润的食物

秋风送爽，天气也会变得较为干燥。中医认为，人体的脏腑中，肺与胃喜润恶燥，都容易受秋季的燥气所伤，容易出现口鼻、咽喉、皮肤干燥、干呕呃逆、大便干结，甚至可能出现便秘等症状。

适当的运动有利于气血流畅，更有助于脾胃的运化，但需要注意不可大汗淋漓，以免水分丢失过多，加重秋燥。

在饮食方面，应当减少辛辣、燥热食物的摄入，例如辣椒、羊肉、煎炸之品等，可适当进食清补滋润的食物，如雪梨、百合、莲藕、沙参、玉竹、山药、莲子、芡实、鸭肉等。

医学指导/广州医科大学附属中医医院脾胃病科副主任中医师吴宇金

（编辑 李闯）

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