血脂升高，其实是件非常容易的事情，没准大家在不知不觉间，就已经把这件事情完成了。不过要是再想把它降下来，恐怕付出的努力就要翻上很多倍了，结果往往还不能尽如人意。

一、血脂迟迟降不下来，没准与这几类常吃的食物有关，需加留意

1、含糖量比较高的食物

很多人可能会觉得，多吃了含糖量高的食物，那么升高的也应该是血糖才对，跟血脂又有什么关系呢？其实不然，当人体摄入了过多的糖分之后，胰岛素就会发生抑制作用，这些多余的糖分就会被肝脏转化成脂肪，在血液中堆积，其结果就是血糖和血脂都会升高。如果血脂真的迟迟降不下来，那就要考虑自己是否吃了过多含糖量高的食物。

2、脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物其实有很多种，并不一定单指肉类，像奶油、油炸食品、动物内脏等等，脂肪含量都很高，这些食物中都含有大量的饱和脂肪酸，一定摄入过量，这些饱和脂肪酸就会附着到血管壁上，日子久了，血液就会变得黏稠，甚至会发生堵塞的现象，确实应该引起大家的重视。

3、淀粉含量高的食物

淀粉其实也是一种糖分，如果长期食用淀粉含量高的食物，当淀粉在体内被分解成葡萄糖之后，体内的糖分就会严重超标，而这些多余的糖分最终也会被转化成脂肪进入血液，从而升高人体的血脂。像土豆、面条等等这样的食物，淀粉含量都很高，本身就血脂高的人应该尽量少吃这样的食物。

血脂过高的人，往往会有下面这几种表现：容易犯困、经常头晕、出现脸黄疣、经常抽筋。

二、做好这两件事，可以改善血脂高的状况

1、保证充足的睡眠

当今社会，很多人熬夜已经成为了习惯，其实这对改善血脂状况是非常不利的，如果想要降低血脂，那就尽量做到早些睡觉，并且睡前一小时坚决不玩手机，不看影视剧，可以用开水泡泡脚，这样更加有利于睡眠。只有睡得好，血脂才能得到有效地控制。

2、积极参加体育运动

如果想要避免高血脂找上自己，积极参加体育运动是一种必不可少的手段。运动可以提高人体的新陈代谢水平，让各个器官的功能变得更加强大，对于降低血脂也有着很好的促进作用。为了健康，千万不能犯懒。

三、经常喝这种水，对于预防血脂升高也有着不小的帮助

孙思邈的《千金要方》中曾经记载了这样一种方法，将罗汉果、蒲公英、苦丁种种材料放在一起混合，然后加水熬煮，煮出来的水当作茶水饮用，对于降低血脂有着不小的帮助，其原理如下：

罗汉果：有着活血通便的功效，可以加速血液循环，提升新陈代谢，有效降低血脂含量。

蒲公英：能够降脂降压，同时清除血液中的垃圾，让血管变得更加通畅。

苦丁：可以起到活血降压的作用，让血液变得更加干净。

很多朋友担心自己掌握不好材料的用量，会让茶水的功效大打折扣，既然如此，大家就不如选择专业人士配制好的茶包，只要开水一冲就可以轻松享用茶水，方便又快捷。

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