《黄帝内经》提出：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，古人用短短几句话，就将四季与身体健康的辩证关系对应起来。如今时至秋天，气温逐渐降低，雨量也在逐渐减少，空气较以往更为干燥。中医认为，燥邪最易伤肺，所以秋天养生的重点，应放在滋阴养肺上。那么，该如何科学滋阴养肺？

从中医角度，五脏六腑是一个整体，既分工合作又紧密联系，肺为“娇脏”，主皮毛和呼吸，功能一旦失调，五脏六腑的运行也会受到阻碍，从而使得身体健康每况愈下，引发各种病症。肺气足的人，皮肤滋润光滑有弹性，头发乌黑发亮，所以滋阴养肺的关键在于补肺气。

补肺气的方式可归结为以下几个原则：

宁心神 “自古逢秋悲寂寥”，秋天仿佛是“悲”的主旋律，而悲伤肺，因此补肺气首先要心情舒畅，遇到伤感之事要及时自我调节，排解郁闷情绪。

重食疗 食疗养生是先贤们传下来的智慧。中医认为，燥是秋天的主旋律，燥为阳邪，易伤筋损肺，影响五脏六腑正常运转，导致中焦不通，因此很多人会在秋天出现上火、长痘等现象。秋季日常饮食中可增加冰糖银耳粥、黄精秋梨汤、百合莲子粥、山药银耳羹等食物。

勤喝水 秋季气候干燥，需及时补充水分。部分上班族因为各种原因吃饭较不规律，消耗的肺气无法通过食物得到及时的补充，适时补充身体里的水分十分关键。

早卧起 《黄帝内经》中记载：“春生、夏长、秋收、冬藏”。秋属金，主收敛，这里的收敛指的是收敛气血、津液。秋高气爽的季节，早睡早起更有利于精气神的收敛。

多运动 秋天温度适宜户外运动，运动可以改善心肺功能，提高睡眠质量，加强血液循环。

笑宣肺 有研究表明，轻松且发自肺腑的笑，可以使肺气布散全身，若是发自内心的大笑，则可以促进胸肌伸展，胸廓扩张，在不知不觉中增大肺活量，消除疲劳，缓解抑郁，解除胸闷，恢复体力。

俗话说：“一夏无病三分虚”，秋天的气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，养生做好以上几点，在补肺气的同时滋养肌肤，为接下来的“冬藏”打好基础。（编辑 李闯）

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